Category: Blog

Quinoa is een voedzaam en veelzijdig ingrediënt dat perfect kan worden gecombineerd met gegrilde groenten en malse kip. Deze quinoa kipsalade is niet alleen gezond, maar ook nog eens ontzettend lekker. Het is een ideale maaltijd voor de warme zomeravonden wanneer je liever geen zware maaltijden wilt eten.

Quinoa: een superfood

Quinoa is een pseudograan dat steeds populairder wordt als gezonde voedingsbron. Het is rijk aan eiwitten, vezels en verschillende vitaminen en mineralen. Quinoa bevat alle essentiële aminozuren, waardoor het als volwaardige eiwitbron kan dienen voor vegetariërs en veganisten.

Gegrilde groenten voor extra smaak

De gegrilde groenten geven deze kipsalade een heerlijke smaak en een knapperige textuur. Kies jouw favoriete groenten, zoals paprika, courgette en aubergine, en gril ze op de barbecue of in de oven. Het roosteren van de groenten zorgt ervoor dat de natuurlijke suikers in de groenten karamelliseren, waardoor ze een zoete en hartige smaak krijgen.

Malse kip voor de eiwitten

De malse stukjes kip voegen extra eiwitten toe aan deze quinoa kipsalade. Marineer de kip in een smakelijke marinade naar keuze en bak of grill het vervolgens gaar. Snijd de kip in reepjes of blokjes en voeg ze toe aan de salade voor een heerlijke en voedzame maaltijd.

Een eenvoudig recept

Om deze quinoa kipsalade met gegrilde groenten te maken, begin je met het bereiden van de quinoa volgens de instructies op de verpakking. Grill ondertussen de groenten totdat ze zacht en licht gebruind zijn. Bereid de kip en snijd deze in kleine stukjes. Voeg de gekookte quinoa, gegrilde groenten en kip samen in een grote kom en meng alles goed door elkaar. Breng op smaak met zout, peper en een dressing naar keuze. Serveer de salade direct en geniet van deze heerlijke en voedzame maaltijd.

Conclusie

De quinoa kipsalade met gegrilde groenten is een gezonde en smaakvolle maaltijd. Het is een mooie balans tussen eiwitten, vezels en groenten, waardoor het een ideale optie is voor een gezonde en voedzame maaltijd. Probeer deze salade eens uit en geniet van de heerlijke combinatie van quinoa, kip en gegrilde groenten.

Meer recepten en inspiratie vind je op quinoa kipsalade met gegrilde groenten.

Bron: Rumeurs.nl

Het Nieuwe Komkommer Dieet is de nieuwste rage op het gebied van afvallen. Steeds meer mensen kiezen ervoor om komkommers toe te voegen aan hun dieet, vanwege de vele voordelen die dit groene fruit biedt. In dit artikel zullen we dieper ingaan op het Nieuwe Komkommer Dieet en bespreken hoe het jou kan helpen om op een gezonde manier gewicht te verliezen.

Wat is het Nieuwe Komkommer Dieet?

Het Nieuwe Komkommer Dieet draait om het consumeren van komkommers als onderdeel van je dagelijkse voeding. Het dieet is gebaseerd op de lage calorieën en het hoge watergehalte van komkommers, waardoor ze perfect zijn voor gewichtsverlies. Komkommers zijn een goede bron van voedingsstoffen en bevatten vitamines, mineralen en antioxidanten die essentieel zijn voor een gezond lichaam.

De voordelen van het Nieuwe Komkommer Dieet

Het Nieuwe Komkommer Dieet biedt verschillende voordelen voor je gezondheid en gewichtsverlies. Ten eerste zijn komkommers laag in calorieën, waardoor je grote hoeveelheden kunt eten zonder je zorgen te maken over gewichtstoename. Daarnaast zijn komkommers rijk aan water, wat helpt om je gehydrateerd te houden en je stofwisseling te stimuleren.

Bovendien bevatten komkommers vezels, wat bijdraagt ​​aan een gezonde spijsvertering en verzadiging bevordert. Door komkommers in je dieet op te nemen, voel je je langer vol en heb je minder behoefte aan tussendoortjes. Dit kan helpen om overmatig eten en gewichtstoename te voorkomen.

Hoe volg je het Nieuwe Komkommer Dieet?

Het volgen van het Nieuwe Komkommer Dieet is vrij eenvoudig. Je kunt komkommers toevoegen aan salades, smoothies of gewoon als een gezonde snack. Het wordt aanbevolen om minimaal twee porties komkommer per dag te eten. Daarnaast is het belangrijk om een ​​gebalanceerd dieet te volgen en voldoende te bewegen voor optimale resultaten.

Conclusie

Het Nieuwe Komkommer Dieet is een effectieve manier om gewicht te verliezen en je gezondheid te verbeteren. Door komkommers toe te voegen aan je dieet, profiteer je van de vele voordelen die ze bieden, zoals lage calorieën, hydratatie en vezels. Vergeet niet om een ​​gebalanceerd dieet te volgen en actief te blijven om het meeste uit dit dieetplan te halen. Probeer het Nieuwe Komkommer Dieet vandaag nog en ontdek de positieve effecten op je lichaam en gewicht!

Klik hier voor meer informatie over het Nieuwe Komkommer Dieet.

Bron: Rumeurs.nl

Portugal is een prachtig land gelegen aan de westkust van Europa. Het is een populaire vakantiebestemming vanwege de prachtige stranden, historische steden en heerlijke keuken. Maar wanneer heeft Portugal eigenlijk vakantie? In dit artikel zullen we deze vraag beantwoorden.

Zomervakantie

In Portugal begint de zomervakantie meestal rond half juni en duurt tot begin september. Dit is de periode waarin veel Portugezen vrij nemen en op vakantie gaan. De stranden zijn in deze periode vaak druk bezocht en ook de toeristische attracties kunnen vol zijn. Als je een bezoek aan Portugal plant tijdens de zomervakantie, is het handig om van tevoren je accommodaties en activiteiten te boeken.

Kerstvakantie

De kerstvakantie in Portugal begint meestal rond de week voor Kerstmis en duurt tot begin januari. Dit is een populaire tijd om het land te bezoeken, omdat veel steden en dorpen prachtig versierd zijn met kerstverlichting en er allerlei festiviteiten worden georganiseerd. De kerstmarkten zijn ook zeker een bezoek waard. Houd er echter rekening mee dat sommige winkels en restaurants tijdens deze periode gesloten kunnen zijn, dus het is raadzaam om vooraf te controleren welke plaatsen open zijn.

Paasvakantie

De paasvakantie in Portugal is afhankelijk van de paasdagen. Het kan variëren qua data, maar valt meestal in de periode tussen eind maart en eind april. Tijdens deze vakantieperiode zijn er vaak speciale paasactiviteiten en processies die je kunt bijwonen. Deze tradities zijn diepgeworteld in de Portugese cultuur en zorgen voor een unieke ervaring tijdens je bezoek aan het land.

Conclusie

Portugal heeft vakantieperiodes gedurende het hele jaar, met de zomervakantie, kerstvakantie en paasvakantie als de belangrijkste periodes. Het is belangrijk om rekening te houden met deze vakanties bij het plannen van je reis, omdat sommige plaatsen druk bezocht kunnen zijn en sommige faciliteiten beperkt geopend kunnen zijn. Voor meer informatie over wanneer Portugal vakantie heeft, raadpleeg wanneer heeft Portugal vakantie.

Tenerife is een prachtig vakantieoord en biedt vele redenen om te bezoeken en te genieten van een ontspannen vakantie. Of je nu houdt van de zon, de zee, natuur of cultuur, Tenerife heeft voor ieder wat wils. In dit artikel zullen we enkele van de belangrijkste redenen bespreken waarom Tenerife de perfecte vakantiebestemming is.

Natuurlijke schoonheid

Een van de grootste attracties van Tenerife is de adembenemende natuurlijke schoonheid. Het eiland heeft diverse landschappen zoals vulkanische bergen, prachtige stranden en idyllische dorpjes. Het nationale park El Teide is een must-visit, met de imposante vulkaan El Teide als hoogtepunt. Hier kun je genieten van spectaculaire uitzichten en wandelingen maken door de surrealistische landschappen.

Zon & Strand

Tenerife staat bekend om zijn prachtige stranden en het aangename klimaat. Met gemiddeld 300 zonnige dagen per jaar is het eiland een populaire bestemming voor strandliefhebbers. Of je nu wilt zonnebaden, zwemmen in de azuurblauwe zee of watersporten wilt beoefenen, de stranden van Tenerife bieden voor elk wat wils. Bovendien zijn er tal van beachclubs en restaurants waar je kunt genieten van heerlijke lokale gerechten.

Cultuur & Geschiedenis

Naast de natuurlijke schoonheid heeft Tenerife ook een rijke cultuur en geschiedenis. Het eiland heeft een mix van Spaanse, Afrikaanse en inheemse Guanche-invloeden, wat resulteert in een unieke cultuur. Bezoek de charmante oude stad La Laguna, die op de werelderfgoedlijst van UNESCO staat, en ontdek de architectonische schoonheid van de koloniale gebouwen. Verken ook de pittoreske dorpjes zoals Garachico en Masca om een ​​glimp op te vangen van het traditionele leven op het eiland.

Activiteiten voor avonturiers

Voor avontuurlijke reizigers is Tenerife een waar paradijs. Het eiland biedt een scala aan activiteiten zoals wandelen, fietsen, duiken, surfen en paragliden. Met zijn indrukwekkende landschappen en uitdagende terreinen is Tenerife perfect voor adrenalinejunkies die op zoek zijn naar avontuur. Verken de verborgen paden in het Anaga-gebergte, duik in de onderwaterwereld van de Atlantische Oceaan of probeer te surfen op de wereldberoemde golven van El Médano.

Conclusie

Kortom, Tenerife is een veelzijdige vakantiebestemming die voor iedereen iets te bieden heeft. Of je nu wilt ontspannen op het strand, de adembenemende natuur wilt verkennen, de rijke cultuur wilt ervaren of spannende avonturen wilt beleven, Tenerife zal je niet teleurstellen. Boek vandaag nog je vakantie naar Tenerife en ontdek zelf waarom dit eiland zo geliefd is onder reizigers!

Voor meer informatie over waarom naar Tenerife op vakantie te gaan, kun je terecht op waarom naar tenerife op vakantie.

Artrose is een veelvoorkomende vorm van reumatische aandoening die voornamelijk de gewrichten aantast. Het kan pijn, stijfheid en beperkte mobiliteit veroorzaken, waardoor het dagelijks leven aanzienlijk kan worden beïnvloed. Veel mensen met artrose vragen zich af wat het beste medicijn is om hun symptomen te verlichten en de voortgang van de ziekte te vertragen.

Ontstekingsremmers

Een van de meest voorgeschreven medicijnen voor artrose zijn ontstekingsremmers. Deze medicijnen kunnen helpen om de ontsteking in de gewrichten te verminderen en zo de pijn te verlichten. Er zijn verschillende soorten ontstekingsremmers beschikbaar, waaronder niet-steroïde ontstekingsremmers (NSAID’s) en corticosteroïden.

Pijnstillers

Pijnstillers kunnen ook effectief zijn bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de mobiliteit bij artrose. Paracetamol is een veelgebruikte pijnstiller die meestal als eerste wordt voorgeschreven. Indien nodig kunnen ook opioïde pijnstillers worden gebruikt, maar deze worden over het algemeen alleen voorgeschreven bij ernstige pijn.

Gewrichtsinjecties

Voor sommige mensen met artrose kunnen gewrichtsinjecties een effectieve behandelingsoptie zijn. Dit kunnen corticosteroïden zijn, die ontstekingen verminderen en pijn verlichten, of hyaluronzuur, dat kan helpen om het gewrichtssmerende vocht te vervangen.

Fysiotherapie

Fysiotherapie kan een belangrijke rol spelen bij het behandelen van artrose. Door middel van oefeningen en therapie kan de mobiliteit worden verbeterd, spieren versterkt worden en pijn worden verminderd. Fysiotherapie kan ook helpen bij het aanleren van goede houdingen en bewegingspatronen om verdere schade aan de gewrichten te voorkomen.

Alternatieve behandelingen

Naast medicamenteuze behandelingen zijn er ook alternatieve behandelingen die kunnen helpen bij het beheersen van artrose. Voorbeelden hiervan zijn acupunctuur, massage en kruidenpreparaten. Hoewel de effectiviteit van deze behandelingen niet wetenschappelijk is bewezen, hebben sommige mensen er baat bij en ervaren ze verlichting van hun symptomen.

Conclusie

Het beste medicijn tegen artrose hangt af van de specifieke situatie en symptomen van de persoon. Het is belangrijk om samen met een arts de verschillende behandelingsopties te bespreken en te kijken welke het meest geschikt zijn. Een combinatie van medicatie, fysiotherapie en alternatieve behandelingen kan vaak het beste resultaat opleveren. Voor meer informatie, bezoek beste medicijn tegen artrose.

Als senior kunt u heerlijk genieten van uw vrije tijd door op vakantie te gaan en nieuwe bestemmingen te ontdekken. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van de reisdocumenten die u nodig heeft om zonder problemen te kunnen reizen. In dit artikel zullen we bespreken welke reisdocumenten senioren nodig hebben en waar u rekening mee moet houden.

Paspoort

Een geldig paspoort is essentieel voor elke reis. Voor senioren gelden dezelfde regels en vereisten als voor andere reizigers. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat uw paspoort nog lang genoeg geldig is. Veel landen vereisen dat uw paspoort minstens zes maanden geldig is bij aankomst. Controleer dit ruim van tevoren om problemen te voorkomen.

Identiteitskaart

Naast een paspoort kunt u ook reizen met een geldige identiteitskaart. Dit is een handig alternatief voor senioren die liever geen paspoort meenemen. Houd er rekening mee dat niet alle landen een identiteitskaart accepteren. Controleer daarom altijd van tevoren of uw bestemming identiteitskaarten accepteert.

Visum

Als u naar een bestemming buiten de Europese Unie reist, heeft u mogelijk een visum nodig. Dit is een officieel document dat u toestemming geeft om het land binnen te komen en te verblijven voor een bepaalde periode. Afhankelijk van uw bestemming kan het verkrijgen van een visum een tijdje duren, dus zorg ervoor dat u dit ruim van tevoren regelt.

Medische documenten

Als senior is het belangrijk om eventuele medische documenten bij u te hebben tijdens uw reis. Dit kan belangrijk zijn in geval van noodgevallen of als u medische zorg nodig heeft. Denk aan een medicatiepaspoort of een brief van uw arts waarin uw medische geschiedenis wordt beschreven. Het is ook verstandig om een reisverzekering af te sluiten die medische kosten dekt. Zo kunt u zonder zorgen genieten van uw vakantie.

Conclusie

Het is essentieel voor senioren om de juiste reisdocumenten bij zich te hebben tijdens hun reizen. Zorg ervoor dat uw paspoort of identiteitskaart geldig is en controleer of u een visum nodig heeft voor uw bestemming. Vergeet ook niet om eventuele medische documenten mee te nemen en een reisverzekering af te sluiten. Met de juiste documenten kunt u zorgeloos genieten van uw vakantie als senior.

Voor meer informatie over welke reisdocumenten nodig zijn voor senioren, raadpleeg reisdocumenten nodig voor senioren.

Er bestaan talloze verschillende soorten landschappen over de hele wereld. Van uitgestrekte woestijnen tot weelderige regenwouden, elk landschap heeft zijn eigen unieke kenmerken en schoonheid. In dit artikel zullen we een aantal van de meest voorkomende landschappen bespreken en hoe ze ontstaan.

Berglandschappen

Een van de meest indrukwekkende landschappen zijn de bergen. Ze strekken zich uit tot grote hoogtes, en bieden adembenemende uitzichten. Bergen ontstaan door geologische processen zoals aardbevingen en vulkanische activiteit. De pieken worden gevormd door de inwerking van wind en water over duizenden jaren.

Woestijnlandschappen

Woestijnen zijn droge en dorre landschappen waar weinig regen valt. Ze worden vaak geassocieerd met extreme hitte en zandduinen. Woestijnen ontstaan door het gebrek aan neerslag in een bepaald gebied. De weinige planten en dieren die hier kunnen overleven hebben zich aangepast aan de barre omstandigheden.

Regenwoudlandschappen

Regenwouden zijn weelderige, groene landschappen die bekend staan om hun diversiteit aan planten en dieren. Ze ontvangen overvloedige regenval en hebben een hoge luchtvochtigheid. Het zijn vaak de oudste ecosystemen op aarde en spelen een cruciale rol in het handhaven van de biodiversiteit.

Graslandlandschappen

Graslanden zijn vlakke landschappen bedekt met gras. Ze worden meestal aangetroffen in gebieden met een gematigd klimaat. Graslanden worden geassocieerd met grazende dieren zoals zebra’s en antilopen. Ze zijn belangrijke voedselbronnen voor zowel dieren als mensen.

Strandlandschappen

Stranden zijn zanderige gebieden die grenzen aan de kustlijn. Ze zijn populair als toeristische bestemmingen vanwege hun schoonheid en recreatieve activiteiten. Stranden ontstaan door de accumulatie van zand en zijn constant aan verandering onderhevig door wind, golven en getijden.

Conclusie

Er zijn vele verschillende soorten landschappen over de hele wereld, elk met hun eigen unieke kenmerken. Of het nu gaat om de majestueuze bergen, uitgestrekte woestijnen of weelderige regenwouden, landschappen bieden een prachtig inzicht in de natuurlijke wereld om ons heen.””

Voor meer informatie over verschillende soorten landschappen, kunt u terecht op verschillende soorten landschappen.

Een glimmende neus kan erg vervelend zijn, vooral als je een belangrijke afspraak hebt of op een foto wordt vastgelegd. Het kan je zelfvertrouwen aantasten en het lastig maken om je goed te voelen in je eigen huid. Gelukkig zijn er verschillende methoden die je kunt proberen om van die glimmende neus af te komen.

Houd je neus schoon

Een goede hygiëne is essentieel bij het bestrijden van een glimmende neus. Zorg ervoor dat je je gezicht regelmatig wast met een milde gezichtsreiniger. Vermijd agressieve producten die je huid kunnen uitdrogen, omdat dit juist kan leiden tot meer talgproductie en een glimmende neus.

Gebruik matterende producten

Er zijn speciale producten verkrijgbaar die helpen om de glans op je neus te verminderen. Kies bijvoorbeeld voor een matterende primer voordat je je make-up aanbrengt. Daarnaast zijn er ook matte poeders en blotting papers die je gedurende de dag kunt gebruiken om de overtollige glans te absorberen.

Vermijd vettige voeding

Wat je eet heeft invloed op de conditie van je huid. Het vermijden van vettige voeding kan helpen om de talgproductie te verminderen en daarmee ook de glimmende neus te verminderen. Kies in plaats daarvan voor gezonde voeding met veel groenten en fruit, die je huid van binnenuit voeden.

Probeer een matterende primer

Een matterende primer is een geweldig hulpmiddel om een glimmende neus te voorkomen. Breng het aan over je dagcrème en onder je make-up om de talgproductie te verminderen en je make-up op zijn plaats te houden. Een goede primer zal je huid mat en fluweelachtig laten aanvoelen.

Conclusie

Er zijn verschillende manieren om een glimmende neus aan te pakken. Door een goede hygiëne te handhaven, matterende producten te gebruiken, vettige voeding te vermijden en een matterende primer te proberen, kun je de glans verminderen en je huid er mat en fris uit laten zien.

Voor meer advies en tips over wat te doen tegen een glimmende neus kun je terecht op wat doen tegen glimmende neus.

In dit artikel gaan we dieper in op het belang van 112 in de regio Nunspeet. Het noodnummer 112 speelt een essentiële rol in het geval van noodsituaties en het waarborgen van de veiligheid van de inwoners van Nunspeet. In noodsituaties is het van groot belang om snel en efficiënt te kunnen handelen. Het telefoonnummer 112 speelt hierbij een cruciale rol en zorgt ervoor dat hulpdiensten zo snel mogelijk ter plaatse kunnen zijn.

De werking van 112

Het alarmnummer 112 is gratis en in heel Nederland te bereiken. Wanneer een noodgeval zich voordoet, kunnen burgers dit nummer bellen om direct hulp in te schakelen. Het gesprek wordt aangenomen door een centralist bij de meldkamer. Deze centralist vraagt naar de locatie en de aard van het noodgeval, zodat de juiste hulp kan worden gestuurd. Het is belangrijk om zo duidelijk en rustig mogelijk te blijven tijdens het gesprek, zodat de meldkamermedewerker de benodigde informatie kan verzamelen en de juiste hulp kan sturen.

112 in Nunspeet

Binnen de gemeente Nunspeet is het noodnummer 112 altijd bereikbaar voor noodgevallen. De meldkamer zorgt ervoor dat de juiste hulpdiensten, zoals de politie, ambulance of brandweer, worden ingezet. De hulpdiensten in Nunspeet werken nauw samen om zo snel mogelijk te kunnen handelen bij noodsituaties. Het is van groot belang dat inwoners van Nunspeet bij een noodgeval direct het nummer 112 bellen, zodat de hulp zo snel mogelijk kan arriveren.

112 Nunspeet

Voor meer informatie over noodsituaties en 112 in Nunspeet kunt u terecht op de website van de Nunspeet Krant. Op de pagina ‘112 Nunspeet‘ vindt u actuele nieuwsberichten en relevante informatie.

Conclusie

Het alarmnummer 112 is van groot belang voor de veiligheid van de inwoners van Nunspeet. In noodsituaties kan dit nummer worden gebeld om snel hulp in te schakelen. Het is cruciaal om zo duidelijk mogelijk te blijven aan de telefoon, zodat de meldkamermedewerker de juiste informatie kan verzamelen en de benodigde hulpdiensten kan sturen. Voor meer informatie over 112 in Nunspeet kunt u terecht op de website van de Nunspeet Krant via de pagina ‘112 Nunspeet’.

Bergen op Zoom is een stad in de provincie Noord-Brabant in Nederland. Het is een stad met een rijke geschiedenis en een levendige gemeenschap. Maar net als elke andere stad heeft ook Bergen op Zoom te maken met noodsituaties en dringende hulpverzoeken. Als het gaat om noodsituaties, speelt ‘112 Bergen op Zoom’ een cruciale rol.

Wat is ‘112 Bergen op Zoom’?

‘112 Bergen op Zoom’ is een centraal noodnummer dat in heel Nederland wordt gebruikt. Het nummer is bedoeld voor noodgevallen waarbij direct hulp nodig is, zoals brand, ongevallen, overvallen en medische noodsituaties. Door het nummer te bellen, wordt u direct in contact gebracht met de juiste hulpdienst, of dit nu de politie, ambulance of brandweer is.

Hoe werkt ‘112 Bergen op Zoom’?

Wanneer u ‘112 Bergen op Zoom’ belt, wordt uw oproep opgevangen door de meldkamer van de politie. Hier beoordelen professionele centralisten de ernst van de situatie en bepalen ze welke hulpdiensten ingeschakeld moeten worden. Dit kan bijvoorbeeld de brandweer zijn als er een brand is, of de ambulance als er sprake is van een medisch noodgeval.

Het is belangrijk om te weten dat het noodnummer ‘112 Bergen op Zoom’ alleen bedoeld is voor noodsituaties waarbij directe hulp nodig is. Misbruik van het nummer kan leiden tot strafrechtelijke vervolging. Het is daarom essentieel om alleen te bellen in geval van nood.

Waarom is ‘112 Bergen op Zoom’ belangrijk?

‘112 Bergen op Zoom’ is van vitaal belang omdat het mensen in nood de mogelijkheid biedt om snel hulp te krijgen. In noodsituaties is elke seconde van cruciaal belang en het bellen van ‘112 Bergen op Zoom’ kan het verschil maken tussen leven en dood. Door directe toegang te hebben tot de juiste hulpdiensten, kunnen slachtoffers van noodsituaties sneller worden geholpen.

Daarnaast biedt ‘112 Bergen op Zoom’ ook een gevoel van veiligheid en geruststelling voor de inwoners van Bergen op Zoom. Weten dat er een noodnummer is dat 24 uur per dag, 7 dagen per week bereikbaar is, geeft mensen de zekerheid dat er altijd hulp beschikbaar is in geval van nood.

Conclusie

‘112 Bergen op Zoom’ is een essentiële service die mensen in noodsituaties snel toegang geeft tot de juiste hulp. Het is belangrijk om het nummer alleen te gebruiken in geval van directe noodsituaties en misbruik te voorkomen. Door te bellen naar ‘112 Bergen op Zoom’ kunt u ervoor zorgen dat u snel de nodige hulp krijgt en kunt u mogelijk levens redden.

Meer informatie over ‘112 Bergen op Zoom’ is te vinden op 112 bergen op zoom.